Dag 23: Neem een beslissing

Piekerkwartier I Neem een beslissing: ochtend/middag

A) U begint met vijf minuten sterk piekeren.

B) Misschien herkent u dit: U wilt een bepaalde beslissing nemen, maar door uw gepieker komt u maar niet tot een besluit. U blijft maar om de beslissing heen draaien, bent besluiteloos en wordt daardoor passief. Dit heeft als gevolg dat het besluit wordt uitgesteld en u volhardt in piekeren.

Om tot een besluit te komen kunt u gebruik maken van het volgende stappenplan. Het is handig wanneer u de antwoorden op de vragen opschrijft, zodat u een overzicht en een planning heeft. Oefening: (Pak pen en papier/schriftje)

Stap 1: Voor welke keuze staat u?

Voorbeeld: Waar zullen we dit jaar eens naartoe gaan met vakantie?

Stap 2: Welke twijfels heeft u?

Voorbeeld: Zullen we weer naar dezelfde camping gaan als vorig jaar? Wat is leuk voor de kinderen? Gaan we met de auto op reis of boeken we een verzorgde vakantie? Wordt dat niet veel te duur?

Stap 3: Ga na welke informatie uw twijfels kan verminderen?

Mogelijkheden: Een bezoekje aan het reisbureau. Vragen aan familie en vrienden wat zij gaan doen.

Tussendoor:

Stap 4: Verzamel informatie. (De rest van de dag kunt u gebruiken om deze informatie te verzamelen, zodat in het tweede piekerkwartier uw besluit kunt nemen.)

Voorbeeldmogelijkheden: Vergelijk de verschillende opties qua prijs, speelmogelijkheden voor de kinderen bijvoorbeeld. U kunt zich afvragen wat bij de prijs is inbegrepen, welke onvoorziene uitgaven zijn er te verwachten? Vraag anderen hoe en waar zij hun vakantie regelen.

Piekerkwartier II Deadline: avond

Stap 5: Weeg de keuzemogelijkheden af met die informatie.

Stap 6: Stel een deadline. Bepaal voor uzelf hoeveel u tijd u maximaal wilt besteden aan deze beslissing. Wilt u nog 2 weken nadenken. Stel dan de deadline op 2 weken, noteer deze in uw agenda, beslist u voor het verstrijken van de 2 weken.

Stap 7: Evalueer uw beslissing, niet uzelf.

Elke beslissing heeft zijn voor- en nadelen en vaak weet u die pas achteraf. Dus het is niet zo dat er maar één goed antwoord bestaat. Een perfecte beslissing bestaat niet, het is mogelijk dat u later spijt heeft van uw beslissing, maar daarvan kunt u leren. Mogelijk zijn beide alternatieven aantrekkelijk en krijgt u er geen spijt van. Wellicht kunt u nog het een en ander terugdraaien of aanpassen. Bovendien heeft u een risico genomen en het leven is niet zonder risico’s. Misschien waren alle alternatieven wel even aantrekkelijk of voordelig. Het kan natuurlijk ook zo zijn dat u juist heel tevreden zult zijn met uw beslissing.

C) Vult u uw werkboek verder in.

’s Nachts:

Wanneer u piekert, verander de zinnen ‘ik moet…’, in: ‘ik wil…’.